Что такое БАДы для похудения и как они работают?  

Способы похудения весьма просты и известны всем: необходимо сократить количество потребляемых калорий, придерживаться правильного питания и увеличить физическую активность. Однако поменять образ жизни не так-то просто. В связи с этим, употребление БАДов для похудения является распространенным способом борьбы с лишним весом. В данной статье будут рассмотрены самые распространенные ингредиенты, входящие в состав пищевых добавок, а также их польза и вред.

БАДы для похудения содержат большое количество различных компонентов, таких как: вещества растительного происхождения, клетчатка и минералы. Как правило, БАДы для снижения веса содержат целый комплекс биологически активных веществ. Среди них:

  1. Экстракт гуараны, содержащий кофеин. Кофеин помогает сжигать калории и способствует расщеплению жиров. Может незначительно способствовать потере в весе или замедлить набор веса. Кофеин безопасен для большинства людей трудоспособного возраста в дозировке до 400-500 мг в день.
  2. Экстракт гарцинии. Данный растительный компонент содержит гидроксилимонную кислоту. Считается, что этот компонент снижает количество новых жировых клеток, производимых телом, снижает аппетит и таким образом уменьшает количество потребляемой пищи. Экстракт Garcinia cambogia является вполне безопасным, однако его эффективность подвергается сомнению.
  3. Карнитин. Вещество, синтезирующееся в организме человека, а также найденное в мясе, рыбе, молоке и молочных продуктах. Помогает клеткам расщеплять жиры, однако ожидать значительной потери в весе не стоит.
  4. Хром (хрома пиколинат). Хром в организме человека участвует в регуляции уровня сахара в крови. Считается, что прием хрома способствует увеличению мышечной массы и снижает аппетит, однако его эффективность при похудении вызывает сомнения. Рекомендованная доза хрома в день для взрослого человека составляет от 20 до 45 мкг.
  5. Хитозан. Данный полисахарид получают из панцирей крабов, креветок и лобстеров. Считается, что хитозан связывает жиры в пищеварительном тракте, препятствуя их всасыванию. Однако хитозан не способен связать достаточное количество жиров, чтобы значительно способствовать потере в весе.

Изучение наиболее популярных ингредиентов в составе БАДов, к сожалению, приводит к неутешительным выводам – они либо не оказывают желаемого эффекта, либо этот эффект незначителен. Кроме того, для многих компонентов и БАДов в целом эффективность и безопасность и вовсе не изучалась в каких-либо клинических исследованиях.  А если исследования и проводятся, то в них участвует небольшое количество людей.

Также важно отметить, что БАДы для похудения редко ограничиваются одним активным компонентом – их количество может исчисляться десятками. А это значительно усложняет оценку эффективность и безопасности БАДа, ведь многие вещества могут вступать в химическую реакцию друг с другом в самой добавке и в организме человека, что может привести к различным последствиям.

Зачастую БАДы для похудения также могут содержать замаскированные лекарственные вещества, не указанные в составе на маркировке препарата. К ним относятся, например, тадалафил, пайнантин и митрагинин, найденные в препарате Detox Plus в США. Данные вещества могут быть опасны для людей, страдающих диабетом, гипертонией и имеющих высокий уровень холестерина. Кроме того, пайнантин и митрагинин могут вызывать привыкание.

Таким образом, если все же хочется помочь себе в нелегком деле, перед покупкой БАДов для похудения будет нелишним тщательно изучить его состав и убедиться в том, что каждый компонент состава изучен и его включение в композицию обоснованно. А проверить соответствие БАДов требованиям технических регламентов можно по ссылке в одной из наших прошлых статей (https://beawire.com/ru/2020/05/06/should-we-expect-the-introduction-of-mandatory-labeling-for-biologically-active-supplements-in-the-russian-federation/).

Источники:

  1. https://ods.od.nih.gov/factsheets/WeightLoss-Consumer/
  2. https://www.fda.gov/drugs/medication-health-fraud/tainted-weight-loss-products
  3. https://www.fda.gov/drugs/medication-health-fraud/public-notification-detox-plus-contains-hidden-drug-ingredients
  4. https://ods.od.nih.gov/HealthInformation/DS_WhatYouNeedToKnow.aspx